化粧品の賞味期限、知ってますか？
未開封の状態で約3年、
開封後の状態で約1年、
これが一般的な化粧品の賞味期限です。
スキンケアとかコスメって
可愛いからついつい沢山買っちゃうけど、
意外と使い終わるのに時間がかかる。
特にリップ。
食べ物みたいに表記がないので
賞味期限が過ぎたからって
すぐに人体に悪影響を及ぼす訳ではないけれど
整理するときの参考にしてみてくださいね。
賞味期限を知る方法は、
「製造番号を確認すること」
裏面とか側面にある英数字の羅列です。
ブランドによって規則が違うので
自分で解読するのは難しいですが、
問い合わせたら製造月を教えてくれるはず。
転売サイトで安く売っている商品は
この期限が過ぎていることもあるので要確認！
ちなみにこの賞味期限はサンプルにも当てはまります。
ついつい溜め勝ちなサンプルたちだけど、
せっかくだから期限内に使ってくださいね。
ゆるダイエット進捗
こんばんは。
ゆるダイエット開始から1ヵ月半が経過しました。
この1週間は47.5kg以下で安定してます。
あと内臓脂肪レベルが1になった！好調です。
身長：161cm
体重：48.5kg ⇒ 47.5kg
少し変えたところもあるので、
改めて私的ゆるダイエットについて紹介します。
＜平日＞
・お菓子は極力食べない
⇒200kcalを目安に質の良いお菓子を食べるに変更
・昼はテイクアウトOK
⇒これは継続。マックとかピザとかは夜じゃなくてお昼ごはん！
・夜は自炊して18~19時には食べる
⇒19時までに食べ始めるに変更。20時以降は何も食べないを徹底。
・昼テイクアウトやおやつを食べたら夜はサラダ中心
⇒炭水化物食べても良いけど、量は控えめにするに変更
・15分以上は湯船に浸かる
⇒最近暑くて、毎日はできてません…汗
＜休日＞
・土日それぞれ10,000～15,000万歩の散歩
・好きなもの食べてOK（これを楽しみに生きる）
・昼夜どちらかはできるだけ自炊
・ただし暴食はしない
休日スタイルはあんまり変えてないけど、
飲むときはウイスキー中心、おつまみはナッツ中心になるよう
意識はしてます。負担にならないようできるだけ。
＜運動系＞
・15分間の筋トレ（足/腹筋/腕を各5分ずつ）
・筋トレできなかった日は足パカ運動30回と簡単ストレッチ
平日の習慣が身についてきたのか、
「お腹空いたな～」「なんか食べたいな～」
って不満になることが減っていて、
一応土日は好きなもの食べてOKにしてるけど、
ほぼ平日と変わらない生活してます。
あとお腹空いてなかったらあんまり食べない。
特に夜ごはんはそうしてます。
毎朝体重計に乗るのを習慣づけてから、
暴食することがなくなりました。笑
月内に46kg台を目指したいけど、
ここから先が落ちる感じがしない…。筋トレなのかな…。
ダイエット勢の皆さま、引き続き頑張りましょう～～！
今週のセルフネイル
ジェルネイルが跡形もなくなったので、
セルフネイル始めました。
今週は、「カラフル極細フレンチ」。
ベースは薄めのベージュを二度塗り。
極細フレンチには、あるものを使ってます。
懐かしのシャーピー。
ポスカで描いてる記事をインターネットで見つけて、
家にあるもので代用しました。
これが意外と良い感じ。
マニキュアの筆より細いから描きやすいし、
沢山色があるからいろんなバリエーションができる！
１つ注意したいのが、
シャーピーで描いた後は必ずトップコートで
カバーしないと手を洗ったときに全部取れます。
1回失敗して悲しかった。。
甘皮処理もいつもやってもらっているのを思い出しながら
なんとなーくやってるけど、ちょっと楽しい。
次はどんなのにしようかな～。
1ヵ月ゆるダイエットしてみて変わったこと
体重は48.5kg⇒47.9kgとほぼ変わらないのですが、
体重以外に変化を感じてます。
１）顔のむくみが減った
美容鍼に通ったり、毎朝夜にはReFaでコロコロしたり、
顔のむくみが気になりすぎてこれまでも色々してたのですが、
ここ最近、朝一の顔の重さが少し変わった気がします。
あと、ZOOMに写る自分の顔がスッキリしたような気もする。
月1の美容鍼に行けなくてどうしようかと思ってたのですが、
こんなところに変化が出てきたのは嬉しい。
２）二重が安定してる
顔のむくみが取れている相乗効果と思いますが、
メイクしたときに二重がくっきりするようになった気がする。
（元々二重幅が安定してなく奥二重気味です）
最近マツエクに行けていなくて、
マスカラに戻した影響もありそうですが…。
やっぱりマスカラ最強説が浮上してます。
３）胃もたれがなくなった
22時とか23時とかに仕事から帰ってきて
ごはん食べてたので毎日胃もたれから始まる朝だったのが
夜ごはんの内容と時間の変化で朝の胃もたれが０になりました。
健康になった感じがすごいので、
出社に戻った時にどう続けようかを検討中。
４）ジャンキーなお菓子を食べる量が減った
お菓子大好き人間なので、ポテチ欲とチョコ欲の塊なのですが、
最近は無塩ナッツと野菜スティックがメインのおやつ。
チョコは仕事中どうしても欲しくなるので少しだけ食べますが、
ポテチはもうしばらく食べてないし食べたい気持ちも無くなりました。
久世福商店の野菜スティックとバナナチップ、
CostcoのUnsalted Mixed Nutsがお気に入りです！
今朝計ったらまた48kg台に戻ってたのですが、
（昨日オンライン飲みしてたから仕方ないと言い聞かせる）
こういう小さな変化があるともう少し頑張ろうって思えます。
ちなみに運動は筋トレしても足パカ運動しても
そんなに大差ない気がしていて、
足パカ運動+ストレッチだけで良いかもと思ってるところ。
ずっと一緒も飽きちゃうから、
そろそろ少し内容変えてみようかなあ。
ゆるダイエット進捗
在宅勤務中にだらけないように
なんとなく自分の中で決まりを作って始めた
ゆるダイエットですが、
変化が出てきました…！
ここ1年くらいずっと
48.5kg辺りをウロチョロしていたのですが
今朝体重計に乗ると47kg台になってました。
（ちなみに身長は161cm）
ちょうど1ヵ月で-500g。
ペースは遅いですが、
元々ストレスのない内容にしているので
これならリバウンドとかはなさそう。
せっかくなので、
今月中に47kg台前半を目指そうと思います。
▽ゆるダイエットの概要はこちらの記事
前回の記事に書いた夜ごはんのサラダですが、
こんな感じのものを食べてます。
中に入れる野菜はその日によって違いますが、
ベースはレタスときゅうり。（ボリュームを出したい）
トマトはできるだけ欠かさずに入れるようにしてます。
かぼちゃ・ズッキーニ・マッシュルーム・じゃがいもなどは
オリーブオイルで焼いて、コショウで味付けを。
（塩分はできるだけ控えたいので、
私は市販のレモンペッパー使ってます。）
さらに味が欲しいときは、
自分で作ったドレッシングをかけてます。
これ以外におかずをつまむことも多いですが、
炭水化物は摂らなくても
結構ボリューミーでお腹いっぱいになります！
在宅勤務の延長が決まったので、
ゆるダイエットももう少し続けてみよう～～
