ゆるダイエット
半在宅勤務から完全在宅勤務に切り替わって1か月。
運動不足がすごい。
ダイエットは大苦手なのですが、
太るのだけは避けたいので気が向いているときに
やっているゆるダイエット法を紹介します。
＜平日＞
・お菓子は極力食べない
・昼はテイクアウトOK
・夜は自炊して18~19時には食べる
・昼テイクアウトやおやつを食べたら夜はサラダ中心
・15分以上は湯船に浸かる
我慢しすぎると逆にストレスなので、
集中力が切れてしまったときに食べてます。
（1袋あたり70kcal弱でちょうど良い）
▼明治 きのこの山・たけのこの里 小袋 24個セット(2種×各12個入り) ¥1,598
Amazon：https://amzn.to/2SgPW7Q
＜休日＞
・土日それぞれ10,000～15,000万歩の散歩
・好きなもの食べてOK（これを楽しみに生きる）
・昼夜どちらかはできるだけ自炊
・ただし暴食はしない
休日は楽しみが欲しいので、あんまり我慢しません。
ただ、毎朝体重計に乗ることで食べすぎないようにしてます。
＜運動系＞
・15分間の筋トレ（足/腹筋/腕を各5分ずつ）
・筋トレできなかった日は足パカ運動30回と簡単ストレッチ
今のところ体重は減っても増えてもいません。
でも規則正しい生活になったせいか、肌の調子は良いです。
毎日のスキンケアを丁寧にやっている相乗効果もあると思いますが、
顔だけじゃなくて首・背中とかも普段はニキビできやすいのが
ここ最近全く出なくなったので生活習慣も関係あるんだろうなあ。
皆さまはどんなことをしていますか？
